Piani, metodi e scienza dell'allenamento per runner di ogni livello.
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Il problema non sei tu: è il metodo Se hai smesso di correre dopo qualche settimana — una, due, forse tre — la colpa non…
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La risposta in tre righe: distanza, format e timing non sono dettagli, sono la gara Quando un runner amatoriale sceglie una gara a caso —…
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La risposta breve: non è colpa delle gambe Se corri da settimane o mesi e la tua andatura non migliora, il problema quasi mai è…
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Perché corri, ma non vedi risultati Se corri da settimane e non vedi miglioramenti — né sulla bilancia, né sulla resistenza, né sul benessere generale…
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Chi ricomincia a correre dopo una pausa fa quasi sempre gli stessi errori: parte troppo forte, salta il riscaldamento, aumenta i chilometri troppo in fretta…
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Correre sulla neve è oggettivamente più faticoso che correre su asfalto o terra battuta. Il motivo principale è fisiologico e biomeccanico: ogni passo su una…
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La risposta breve: metodo, progressione e zero eroismo Prepararsi per una gara senza esagerare significa costruire il volume di allenamento in modo graduale — mai…
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Cos’è la progressione graduale (e perché è l’unico approccio che funziona) La progressione graduale significa aumentare il carico di allenamento — distanza, frequenza o intensità…
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La motivazione è un’emozione — e le emozioni vanno e vengono. Le abitudini, invece, sono meccanismi neurologici: una volta installati, girano in automatico, anche quando…
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