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Preparazione, strategia e tutto quello che serve per vivere la gara al meglio.

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Le domande più comuni su gare

Come prepararsi alla prima maratona?
Con almeno 16-20 settimane di preparazione specifica, un piano che includa un lungo settimanale crescente fino a 32-35 km, e la massima attenzione al recupero nelle ultime 3 settimane (tapering).
Qual è il ritmo gara giusto?
Per i runner amatori, il ritmo gara ideale è quello che riesci a mantenere nella seconda metà uguale o leggermente più veloce della prima. Partire troppo forte è l'errore più comune.
Cosa fare il giorno prima della gara?
Riposo o corsa leggerissima, pasto serale a base di carboidrati complessi, idratazione ottimale, organizzazione del materiale e soprattutto cercare di dormire senza stress da prestazione.

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