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Prevenzione infortuni, recupero e tutto quello che serve per correre a lungo senza fermarsi.

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Domande frequenti

Le domande più comuni su salute

Come prevenire gli infortuni da running?
Aumentando il volume gradualmente, includendo giorni di riposo, rinforzando la muscolatura stabilizzatrice con esercizi di forza e ascoltando i segnali del corpo prima che diventino dolori.
Quanto è importante il riposo?
Fondamentale: il miglioramento avviene durante il recupero, non durante l'allenamento. Un atleta che dorme 8 ore migliora più in fretta di uno che dorme 6.
Il ghiaccio sulle gambe dopo la corsa aiuta?
Le prove scientifiche sull'ice bath sono miste. Funziona per ridurre il DOMS a breve termine, ma potrebbe rallentare l'adattamento muscolare nel lungo periodo.

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